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这样吃,21天瘦7斤不反弹

发布时间:2020-03-10 05:07 作者:佚名

这样吃,21天瘦7斤不反弹

爱吃能吃的高小粉来啦!


回京第21天,今日体重101。粗鲁的统计了一下自己最少瘦7斤。


脸小了,痘少了,自信多啦!


减肥、瘦身、塑性……,不能节食,不能节食,不能节食!




合理饮食才能瘦




为什么呢?


节食减肥短期效果好,但长期必定反弹!除了反弹,还可能有患上胃病、内分泌失调经期紊乱、长痘痘、不吃东西心情也会不好,对日常的生活心情也有一些影响。所以大家要想减肥,千万别节食,宁可胖着健康,不能瘦下来都是病。


大学毕业之前我是一只体重不过百的小可爱,大学之后开始放飞自我变成了一只小胖子。没想到在北京隔离期间居然找到了瘦身的方法!越吃越瘦!棒呆!!!




瘦身girl就是我




吃什么?减肥吃火锅!


你没有看错就是吃火锅,21天都吃火锅会不会腻歪?


No!我们换着花样吃!


锅底:清水、番茄(清水煮番茄)、菌汤(清水煮蘑菇)、香奶(牛奶&清水)




牛奶香锅煮草莓


素菜:西红柿、娃娃菜、西蓝花、菜花、菠菜、油麦菜、蘑菇






荤菜:牛肉、羊肉、鸡肉、巴沙鱼肉、小丸子


主食:面包、面条、玉米、红薯、酱香饼


爱吃肉肉,爱吃菜




没有感情的番茄锅底


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什么时间吃?


早上起床9点,简单拉伸20min,洗漱&其他事情


喝杯温水,再喝一杯牛奶,有条件的煮一个鸡蛋吃掉。


11点开始洗菜、准备锅底,开吃午餐


饭后贴墙站立20min(站立的时候可以看书或者找朋友说话,每天需要一些时间给自己哦)


下午想吃东西可以吃点薯片、瓜子(我一袋薯片吃了四天,一袋瓜子吃了n天,每天吃一点解解馋,不要吃很多,可以喝一袋酸奶)




主食不能少



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5点开始刷碗、锅,洗菜,开吃晚餐


饭后贴墙站立20min(想想今天自己做了什么,看看晚上要做什么,站立之后洗碗)


没有夜宵,如果实在很想吃东西很饿,那就吃一个水果,不要晚上吃垃圾食品了!




就这么吃,我从110斤到了现在101斤。


很简单,就一个小火锅,再买一瓶醋做蘸料,因为我没有麻酱不能活,所以我买了几袋麻酱,每天麻酱+醋就是我的蘸料。有时候我还放点辣条一起做蘸料。






最后的最后,希望每个小仙女中博娱乐棋牌都能瘦下来,遇到一个很喜欢的人,在一起快乐的生活。


(天蝎座的女孩子遇到了自己的天秤男,我是一只幸福的高小粉呀)


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